منتدى نجوم الليل


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
خالد
نجم جديد
نجم جديد
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 75
العمر : 29
الدولة : الاردن
العمل/الترفيه : مهندس كمبيوتر
المزاج : داحل في شغل
تاريخ التسجيل : 12/08/2008

مُساهمةموضوع: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 7:07 pm

نعلم بانه يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,



بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

بانيت يقدم لكم التمارين بالصور:
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
gold girl
نجم جديد
نجم جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 34
العمر : 25
الدولة : فلسطين-نابلس
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : ماشية
تاريخ التسجيل : 07/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   الثلاثاء ديسمبر 16, 2008 7:28 pm

ههههه التمارين كتيير حلوة
و سلمو على موضوع و على صور تعليمية و رياضية
مشكوور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سيف النار
نجم فضي
نجم  فضي
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1336
العمر : 27
الدولة : المغرب
تاريخ التسجيل : 03/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   الأربعاء ديسمبر 17, 2008 3:05 am

يسلمووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
eehab
نجم جديد
نجم جديد
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 25
العمر : 24
الدولة : الاردن-عمان
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : ممتاز
تاريخ التسجيل : 12/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   الأربعاء ديسمبر 17, 2008 9:39 pm

اه والله التمارين رائعة
مشكوووور يا خالد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المحقق كونان
نجم
نجم
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 105
العمر : 27
الدولة : الاردن
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق
تاريخ التسجيل : 12/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم   الخميس ديسمبر 25, 2008 11:37 pm

شكرا الك كتير يا خالد على موضوع الرائع
و الصور الرياضية
مشكوور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نجوم الليل :: منتدى عام :: منتدى خاص للشباب-
انتقل الى: