منتدى نجوم الليل


 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 10 نصائح لصحة العائلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أميرة النجوم
نجم جديد
نجم جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 97
العمر : 26
الدولة : سوريا
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : طبيعية
تاريخ التسجيل : 12/08/2008

مُساهمةموضوع: 10 نصائح لصحة العائلة   السبت ديسمبر 27, 2008 11:23 am

تعتبر زيادة الوزن والسمنة في العالم الغربي مرض أخد بالتسارع والتفشي , فأي قدوة نعطيها نحن الأهل لأولادنا وهل نعمل بما فيه الكفاية لتربيتهم على عادات صحية مثل


القيام بالنشاط الجسماني ,والتغذية السليمة ..إليكم 10 نصائح عملية...
من يوم لأخر تصبح السمنة وزيادة الوزن مشكلة التغذية الأكثر انتشارا بين الأولاد وأبناء الشبيبة في جميع أنحاء العالم.وليس من قبيل الصدفة أن السمنة تعتبر اليوم مرض بل وباء أخد بالانتشار السريع, فعدا المعاناة النفسية المتعلقة بها ترتبط السمنة بعدد من الأمراض في مراحل الطفولة والمراهقة وأيضا بمشاكل اجتماعية.
وعلى اثر ذلك فان هناك أهمية بالغة لوظيفة ودور الأهل في تنمية وتشجيع العادات الصحية عند أولادهم.
الأهل ناصحين والولد انصح !
أثبتت الأبحاث أن نسبة مرتفعة من الأولاد الذي يعانون من السمنة وزيادة الوزن موجودون داخل عائلة ممارسة النشاط الجسماني عند الوالدين قليلة جدا أو حتى معدومة.

كيف نبدأ بهذا التغيير ؟
يجب ان نبدأ أولا بمحاسبة ذاتية حقيقة نتخلص من خلالها من بعض العادات المقلقة ونتبنى مكانها عادات تنمي نمط الحياة الصحي لدينا واليكم بعض النصائح العملية :
1. التقليل من مشاهدة التلفاز – قللوا من الوقت الذي تقضونه انتم وأولادكم أمام التلفاز والجلوس أمام الحاسوب فعدا الأسباب الصحية ندعوكم لقراءة المقال " التلفاز يصمم عالم الخيال والحقيقة "
2. التمتع من خلال النشاط الجسماني – شددوا أمام أطفالكم ان المتعة بممارسة النشاط الجسماني كبير جدا وقللوا في نفس الوقت من أهمية تحقيق الانجازات والنجاحات دائما .
3. استعمال الأجهزة والأدوات الصغيرة : اقتنوا لاطفالكم العابا وادوات صغيرة ,حبال الشد المطاطية ,كرات أسفنجية لليديين بهدف تشجيعهم وتشجيعكم انتم ايضا بجعل ممسارسة النشاط الجسماني لمتع وأكثر تحدي لكل العائلة.
4. التمتع بالطبيعة: أكثروا من الخروج لجولات التنزه بصحبة العائلة للطبيعة, مشيا على الأقدام أو بركوب الدراجات الهوائية طبعا طالما لا تقف حالة الطقس عائقا أمامكم .
5. العاب رياضية – ابحثوا عن مسارات المشي والعاب رياضة وترفيهية للأطفال في المتنزهات القريبة وحاولوا الاستمتاع بهذا الوقت مرة في الأسبوع على الأقل.
6. الأصدقاء والأقارب: ادعوا أصدقاء العائلة أو أقاربكم لنشاط مشترك كلما سمحت الفرصة.
7. الروضة والمدرسة : تأكدوا من أن ابنكم يتحرك ويتفاعل في العاب الحركية في الروضة والمدرسة, ولا تتردوا بالتوجه للروضة أو لمعلم/ة التربية البدنية لفحص إدراج حصص الرياضة ضمن البرنامج الأسبوعي وان ابنكم يشارك بشكل فعال بها.
8. أوقفوا السيارة : حاولوا التخلي عن السفر بالسيارة لصالح المشي أو ركوب الدراجة الهوائية .استخدموا الدرج بدل المصعد وحددوا وقت قصيرة في العمل لممارسة بعض التمارين, فشجعوا ابناكم التصرف مثلكم , مثل التخلي عن السفريات للمدرسة أو ركوب الدراجة الهوائية( طبعا في حال وجود ممرات واصفة أمنة وهناك مرافق كبير لابنكم أو بجيل يسمح بالذهاب وحدة للمدرسة )
9. في الصيف – اذا وصلت للبحر او للبركة سباحة لا تبقوا جالسين على الكراسي بل رتبوا القيام بنشاط مشترك مع الأولاد,مسابقات ف السباحة, الركض في الماء , لعب الكرة .واذا وصلت لمكان يمنكم استئجار الزوارق وأعطوا أولادكم التجديف لتطوير عضلاتهم وحرق بعض السعرات الحرارية ولا تنسوا أحزمة ولباس الأمان.
10. الشتاء – غالبية الأهل وصلوا للتزلج في المناطق التي تتساقط فيها الثلوج , فاعرفوا أن مثل هذه الرحلة تترك أثرا كبيرا ومميزا عند الأطفال فاستغلوا الفرصة بتعليمهم التزلج على الجليد ابتدأ من جيل ثلاث وأربع سنوات. يجب التذكر ارتداء اللباس الملائم وأدوات الحذر والأمان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نجوم الليل
Admin
avatar

انثى
عدد الرسائل : 1299
العمر : 27
الدولة : فلسطين
العمل/الترفيه : طالبات
المزاج : فايقة و رايقة
تاريخ التسجيل : 09/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لصحة العائلة   الأحد ديسمبر 28, 2008 2:33 pm

مشكوورة حبيبتي على معلومات

_________________
____________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://night-stars.montadarabi.com/index.htm
gold girl
نجم جديد
نجم جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 34
العمر : 26
الدولة : فلسطين-نابلس
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : ماشية
تاريخ التسجيل : 07/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لصحة العائلة   الأحد ديسمبر 28, 2008 9:36 pm

شكرا لكي على هذه النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رنيم الروح
نجم
نجم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 141
العمر : 25
الدولة : فلسطين-يافا
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : ممتازة
تاريخ التسجيل : 12/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لصحة العائلة   الأربعاء ديسمبر 31, 2008 3:10 pm

شكرا الك يا جيهان
موضوع رائع
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
10 نصائح لصحة العائلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نجوم الليل :: منتدى صحة و المنزل :: منتدى منزل و أسرة-
انتقل الى: